SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i cwiczenie

Czy chodziło Ci o: "bieganie i ćwiczenie"?

  • Plan do Oceny dla 15latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle Dieta: nie mam ale staram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-01-28 16:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -pion zginanie hantli w uchwycie -sztanga łamanie leżąc (tutaj zdycham więc prosiłbym o jakies zastąpienie tego jeżeli to możliwe) -uginanie hantli w opadzie -brzuszki 4x25 -bieganie 30 min 2 dzień plecy+bicek -w pochyleniu podnoszenie sztangi -podnoszenie hantli w opadzie -pompki ( tutaj z klasycznymi nie wyrobie więc od miednicy w dół kłade na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-05-16 18:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewny swego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry mówię, nie jestem pewien czy wrzuciłem to na odpowiedni dział. Jestem nowy w tej dziedzinie i wszystko co przedstawię poniżej czyli jak ćwiczę, co robię itd. Może być nie w porządku. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jakiekolwiek rady, poprawki czy też wskazówki odnośnie mojego planu, tego jak ćwiczę itd. Poniżej przedstawiam mój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2018-07-04 17:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego...Moze jakas pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2m druga 1,65m.Nie jest to mistrzostwo swiata , ale mysle ze na poczatek wystarczy. A i do mojego FBW ktore bedzie odbywac sie w dni: PN,SRD,PIA , chce dorzucic jeszcze bieganie w systemie 3 dniowym http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 tyle ze tu podane sa 4 dni , ale ja planuje jedynie 3;]. Wiec: Pn:FBW WT:Biegi SRD:FBW CZW:Biegi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-07-08 18:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie uczęszczam. A teraz konkretne pytania: 1. Kondycję wyrabiam biegając bardzo wolno, preferuje bieg bez zatrzymywania się. Czy lepsze będzie-w celu poprawienia kondycji-bieganie w interwałach? Tzn. sprint, pozniej marsz..i znowu sprint? Jezeli tak, to jaki czas poswięcac na sprint a następnie na marsz? I jak opisany sposób treningu ma się do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 14:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] minut CARDIO W założeniu cardio wykonywać planuję w dni wolne od treningów siłowych 2-3 razy w tygodniu. Aktualnie są to zajęcia spinningu (trening górski lub interwał), bieganie (bieżnia lub plener), rower w plenerze, inne (rowerki stepperki, orbitreki na siłowni)... -> w zależności od tego, na co mam ochotę... Proszę nie manawiać mnie na [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Chciałbym ćwiczyć co drugi dzien systemem A, B tj. pon. - A wt. - bieganie śr. - B czw. - bieganie pt. - A. sob. - bieganie nd. - B ... Mam kilka pytań. 1. Czy w tym planie należy coś zmienić (chodzi mi głównie o bicepsy i tricepsy, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-06-30 10:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka/ dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejne kilogramy na ławeczce lub powiekszać obwód bicepsów nie patrząc jak się otłuszczam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Od połowy sierpnia wziąłem się za diete i za bieganie, codziennie po 8-10 km + siłownia ze 2 razy w tygodniu( trening ogólno rozwojowy, aby rozruszać wszystkie mięśnie). Od października zrobiło się zimno wiec [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2011-10-20 11:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozdrawiam ,Jaram Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy w domu Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek , ławka prosta Dieta: nie, ale stosuje się do rad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-08-06 12:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę -> prośba o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo a czego brak. Dzięki! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2x w tyg ok 20 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos -/poziomo/skos +, sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2010-02-28 21:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BEZ SPRZĘTU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] IV serie po max -pompki na trzech krzesłach -skłony brzucha z rotacja -podnoszenie na krzesłach (jest to cwiczenie na tricepsa) -podnoszenie sie na drążku -1,5 godz bieganie ŚRODA IV serie po max -pompki na taborecie trzymanym z przodu -pomki w podporze tyłem -przysiady -skłony brzucha -1,5 godz bieganie PIĄTEK IV serie po max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15462 Data: 2004-03-25 20:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 naprzemian seria z... 8. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10-12 (85% max'a) ŚRODA wolne--- w moim przypadku bieganie, jakieś 5 km... Dla poprawienia wydolności... ;) CZWARTEK TRENING taki sam jak w PONIEDZIAŁEK PIĄTEK TRENING taki sam jak we WTOREK SOBOTA ODPOCZYNEEEK ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2011-01-22 00:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 40m Dalej boksowanie z cieniem troche kopanie i łokcie Dalej 20 m sprintu na łapach (bear crawl) Dalej 20m sprintu na łapach tylko tyłem i do tyłu ( crab walking) te bieganie na łapach to często robią na ćwiczeniach Sztuk walki , I tak wkółko powtarzałem wszystko najszybciej i najlepiej i najmocniej jak umiem , po około 1godz wziełem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2012-01-05 20:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poltora roku cwiczen i.... prawie nic.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Wyciskanie na plaskiej 3serie -Rozpietki na plaskiej 3 serie -Wyciskanie na skosie x3 -Rozpietki na skosie x3 -Wyciskanie hantelkow na skosie glowa w dol x3 2. Wtorek - bieganie - 1h - okolo 10km 3. Sr (plecy, barki) - Martwy ciag x3 - Wyciskanie zolnierskie x3 - Wioslowanie x3 - podnoszenie hantelków - na boczna czesc barkow x3 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-04-16 21:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o sucha mase miesniowa bez zbednego tłuszczu. Trening na siłowni trzy razy w tygodniu (pn,sr,pt) + bieganie 50 min (wt.pt) Poniedziałek (Klatka+triceps) Wyciskanie skos dodatni 14x12x10x8 Wyciskanie na plasko 12x10x8x6 Wyciskanie hantlami skos dodatni 14x12x10x8 Rozpietki 12x10x18x6 wyciskanie francuskie hantli w siadzie 20x18x16 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-11-13 15:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak to wynika z rozpiski tygodniowej czyli np. AAB AAB ABB AAB... a nie jak przyjęto ABA BAB... *tzn. trening A u mnie będzie robiony prawie 2 razy częściej niż B? 3.Czy bieganie i koszykówka nie będą kolidować? Mogę np. zrezygnować z tak częstego biegania na rzecz większej ilości odpoczynków lub biegać w dni treningowe np. przed siłką. 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-03-13 23:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ogaaar

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] głowe na leżąco 10-12 x4 Wyciskanie sztangi (maszyna) 12 10 8 wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 10-12 x4 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 10-12 x4 +bieganie 20 min Wtorek Plecy podciąganie sztangielki w opadzie tłowia 10-12 x4 sciaganie drążka wyciagu w siadzie szeroko nachwyt 12 10 8 6 .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-04-11 14:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz poważne ćwiczenie to zaczęło się około rok temu. Obecnie pracuje fizycznie na dachach i w wolnym czasie chodzę na siłownie. Ćwiczę 4 razy w tyg plus jak się chce to bieganie w wolnych dniach na bieżni, rowerkach itp. lub na boisku w piłkę nożna. Trening przedstawia sie następująco: Pon - Barki Wt - Wolne ew. bieganie/piłka Śr - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2010-08-01 19:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizmu czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe,bieganie, ćwiczenie w domu, treningi wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie odżywka białkowa firmy Fairing Stosowane wcześniej diety : I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 13:09:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] się z zamiarem uporządkowania mojego cyklu treningowego mając na myśli plan treningowy, dietę i systematyczną pracę. Mówiąc trening mam na myśli szczerze mówiąc głównie bieganie i biegam co drugi dzień, pływam staram się być raz w tygodniu na basenie. Bieg urozmaicam przerwami na ćwiczenie ze skakanką i linami (własnoręcznie stworzonymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2009-09-21 13:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)